Групата за консултиране обикновено се състои от 6-8 души, които се срещат лице в лице с един или двама обучени фасилитатори и говорят за това, което ги засяга най-много. Членовете се вслушват един друг и открито си предоставят обратна връзка. Тези взаимодействия дават на членовете възможността да повишат разбирането, да изпробват нови начини да бъдат с другите и да научат повече за начините, по които взаимодействат. Съдържанието на груповите сесии е поверително; членовете се съгласяват да не идентифицират други членове или техните притеснения извън групата.
Когато хората се учат да взаимодействат свободно с други членове на групата, те са склонни да пресъздават същите модели на взаимодействия, които са се оказали обезпокоителни за тях извън групата. Груповата терапевтична среда осигурява безопасна среда за експериментиране с алтернативни начини за отношение към себе си и другите, които може да са по- удовлетворителни. Много хора смятат, че са някак странни или особени, поради техните проблеми или начина, по който се чувстват; окуражително е да чуем, че други хора имат подобни трудности и могат да израстват въпреки тях.
За какво трябва да говоря в групата?
Говорете, какво ви доведе до груповото консултиране/ терапия на първо място. Кажете на членовете на групата какво ви притеснява най-много. Ако имате нужда от разбиране, нека групата знае. Ако смятате, че се нуждаете от насочена обратна връзка за нещо, което казвате или правите, нещо което изглежда има отрицателно въздействие върху вас или другите, нека групата знае и това. Важно е да казвате на хората какво очаквате от тях. Неизвестните и неизказани чувства са основна причина за трудностите на хората. Разкриването на чувствата (саморазкриване) е важна част от групата и има пряко отношение към това, колко ще спечелите от груповия опит.
Най-полезните сподляния са онези, които са пряко свързани с вашите настоящи притеснения. Колко ще говорите за себе си е ваше решение; това ще зависи отчасти от собственото ви ниво на комфорт и от това колко сте ангажирани да се промените в дадена област. Ако имате въпроси относно това, което може или не може да ви помогне, винаги можете да попитате групата.
Каква е същността на груповата терапия?
1. Участие в групата. Вие контролирате и в крайна сметка сте отговорни за това, какво, колко, и кога да разказвате на групата за себе си. Колкото повече сте въвлечен, толкова повече ще се възползвате от нея. Повечето хора установяват, че когато се чувстват достатъчно сигурни, за да споделят лични проблеми, терапевтичните групи могат да бъдат много подкрепящи, възвисяващи и утвърждаващи. Много хора са си помогнали като слушат другите и обмислят как , могат да приложат към себе си, това което другите казват.
2. Предимства на груповата терапия. Груповата терапия често е по-ефективна в сравнение с индивидуалната терапия. Можете да се възползвате от групата дори и по време на сесии, когато говорите малко, но внимателно слушате другите. Повечето хора смятат, че имат важни неща, които са общи с другите членове на групата, и докато другите работят за безпокойството си, вие можете да научите много повече за себе си. В груповала среда другите служат като „огледала“, които отразяват аспекти на вас самия, които можете да разпознаете и категорично да изберете да промените. Членовете на групата могат да повдигат въпроси, които да докоснат ваши болезнени струни, за които може би не сте били осъзнати, или не сте знаели как да се справите сами с това. Естественият процес на растеж или засиленото приемане на себе си и другите се случва, когато човек се научи да се свързва по-честно и директно с другите в групата. Групата предоставя възможност за лично експериментиране – тя е безопасно място да рискувате достатъчно, за да научите повече за себе си.
3. Груповата атмосфера. Първата задача на групата е да създаде атмосфера на безопасност и уважение; лидерите на групи са обучени, за да помогнат на групата да развие благоприятна среда за извършване на личния растеж. Важна полза от груповата терапия е възможността да получавате обратна връзка от другите в подкрепяща среда. Рядко се намират приятели, които нежно ще посочват как се държите по начини, с които наранявате сами себе си или другите; това е уникално предимство на групата. Лидерите ще помогнат на членовете да дадат обратна връзка по пряк, но уважителен начин, така че да можете да разберете и да използвате новото осъзнаване и опит.
4. Групова терапия срещу индивидуална терапия. Групите често са най-ефективният метод за третиране на видовете безпокойство и тревожност, пред които са изправени много хора днес. Един общ мит е, че групите по някакъв начин са от второстепенно значение. Груповата терапия се препоръчва, когато вашият психотерапевт или консултант вярва, че това е най-добрият начин за решаване на вашите проблеми. Вашият терапевт може да обсъди с вас предимствата или недостатъците на групата за вашите конкретни проблеми и потребности.
5. Страхът се от началото. Обикновено хората изпитват известен дискомфорт пред възможността да започнат да говорят в групата. Това първоначално безпокойство е съвсем нормално, тъй като повечето хора никога не са били изложени на групова терапия и не знаят какво да очакват. В рамките на няколко сесии членовете често се чувстват достатъчно комфортно, за да взаимодействат в групата.
Част от тази информация е адаптирана по текста, разработен от д-р Джак Корацини, Университета на Вирджиния.